El colágeno es una proteína estructural fundamental presente en tejidos conectivos como piel, tendones, ligamentos y cartílago. El colágeno tipo I, en particular, predomina en piel, huesos y tejidos de sostén.
Una revisión sistemática con metaanálisis publicada en 2021 titulado «Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: a systematic review and meta-analysis» analizó 19 estudios con más de 1.100 participantes adultos (95 % mujeres), para evaluar los efectos de la suplementación oral con colágeno hidrolizado sobre parámetros del envejecimiento cutáneo.
Los resultados indicaron que la ingesta de colágeno hidrolizado durante 90 días es efectiva para reducir el envejecimiento de la piel, ya que disminuye las arrugas y mejora la elasticidad e hidratación cutánea. Estos efectos se mantuvieron durante al menos 4 semanas posteriores a la suspensión del suplemento.
No se reportaron efectos adversos relevantes en los estudios incluidos. Se requiere mayor investigación sobre el uso a largo plazo, así como sobre la interacción con otros compuestos bioactivos, como vitaminas o coenzima Q10.
de Miranda RB, Weimer P, Rossi RC. Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: a systematic review and meta-analysis. Int J Dermatol. 2021.
doi: 10.1111/ijd.15518.
