Según un estudio publicado en el Journal of the International Society of Sports Nutrition en agosto de 2023, la suplementación con péptidos de colágeno podría ofrecer beneficios para la salud física y mental de adultos activos. Este ensayo controlado y aleatorizado incluyó a 86 hombres y mujeres, destacando los siguientes efectos positivos:
- Reducción el dolor articular: los péptidos de colágeno podrían colaborar en la disminución del dolor en las articulaciones, especialmente en las rodillas, facilitando una mayor movilidad y confort durante la actividad física.
- Aumento de la masa muscular: al complementar la alimentación con péptidos de colágeno, se observa un incremento en la masa muscular, mejorando la fuerza y el rendimiento físico en general.
- Mejora en la recuperación: la suplementación contribuye a una recuperación más rápida post-ejercicio, disminuyendo la inflamación y el tiempo de inactividad.
- Beneficios mentales: Además de los efectos físicos, se han reportado mejoras en el bienestar mental, reduciendo el estrés y aumentando la sensación de bienestar general.
Incorporar péptidos de colágeno en la dieta diaria podría ser una estrategia efectiva para mantener un estilo de vida activo y saludable, potenciando tanto el rendimiento físico como el estado emocional.
Según este estudio se sugiere 10 g/día de suplementación con péptidos de colágeno (podría ser incluso hasta 20 g/día), para mejorar la función física, el dolor, la salud mental y física. Quienes hacen ejercicio con mayor frecuencia pueden experimentar mayores beneficios en comparación con sus contrapartes más sedentarias.
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