En primer lugar, cabe destacar el papel fundamental que reviste la suplementación con creatina a los fines de garantizar el mantenimiento de la masa muscular y consecuentemente el rendimiento y la aptitud física. En los últimos años, se ha revisado abundante literatura científica que explora la relación de la suplementación con creatina y la capacidad cognitiva. El cerebro requiere grandes cantidades de energía y la creatina, ácido orgánico que se obtiene a partir de la dieta (especialmente alimentos de origen animal) o de manera endógena desde el riñón, el hígado y el cerebro, resulta esencial para la producción de energía. Si bien hace falta más sustento científico para aseverar que la memoria responde favorablemente a dicha suplementación, el metaanálisis revisado revela que la creatina ejerce efectos positivos en el rendimiento de esta función cognitiva destacándose en adultos mayores y sujetos con patologías neurodegenerativas. La dosificación considerada es de 20 g/d durante siete días.
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