Las mujeres deportistas tienen necesidades nutricionales únicas influenciadas por cambios hormonales como el ciclo menstrual y la menopausia, los cuales impactan su metabolismo y rendimiento.
La baja disponibilidad de energía, resultado de una ingesta calórica insuficiente, puede afectar su salud ósea y menstrual, además de reducir el rendimiento.
La hidratación es esencial, especialmente en mujeres mayores, quienes requieren ajustes en líquidos y electrolitos. Suplementos como hierro, calcio, vitamina D, creatina y cafeína pueden apoyar la salud y el rendimiento, pero deben ser personalizados y supervisados profesionalmente para su efectividad y seguridad.
